Nossa rotina diária pode
fazer uma grande diferença no aspecto de como somos saudáveis, felizes e
produtivos. Recentemente, tentei ajustar minha própria rotina na esperança de
fazer mais e perder menos tempo entre uma atividade e outra.
Embora seja importante
entender como seu cérebro funciona e qual rotina se adequará melhor a seu
corpo, sempre achei interessante ver o que funciona para os outros ao tentar
algo novo para mim.
E foi objetivando
estabelecer melhor minha rotina que realizei uma pesquisa acerca do cotidiano
de algumas das pessoas mais poderosas que conheço. Elas certamente me
inspiraram a pensar sobre diferentes partes do meu dia a dia. Talvez elas
também sejam úteis para você.
Benjamin Franklin: “Pergunta
da noite: o que fiz hoje?"
Benjamin Franklin ficou
conhecido por ser interessado no autoaprimoramento. Ele detalhou o plano de 13
semanas para praticar virtudes importantes como limpeza, temperança etc. A cada
dia ele mapeou seu progresso em um gráfico.
Benjamin também definiu para
si uma rotina diária rigorosa, que incluía tempo para o sono, refeições e
trabalho, tudo atribuído a um momento específico do dia. Infelizmente, as
demandas do seu negócio de impressão tornaram difícil para ele sempre seguir
sua rotina.
Algo que não foi detalhado
em sua rotina é um hábito adotado mais tarde que achei muito fascinante: um
“banho de ar” diário. Apesar de que banhos gelados eram considerados benéficos
na época, Benjamin acreditava que água gelada era muito impactante com a pele,
e preferia tomar “banho” de ar frio no lugar:
“Eu acordo cedo quase todas
as manhã, sento no meu quarto sem roupa, meia hora ou uma, dependendo da
estação, lendo ou escrevendo. Essa prática não é só menos dolorosa, pelo
contrário, é agradável. E se depois eu voltar para a cama, antes de me vestir,
como acontece algumas vezes, eu complemento o meu descanso noturno com uma ou
duas horas do sono mais prazeroso que se possa imaginar
Barack Obama: “Obtenha uma
vantagem sobre amanhã hoje à noite”
Como Winston Churchill,
Barack Obama é fã de fazer refeições com a família. Ele toma café da manhã com
a esposa e filhas toda manhã antes de ajudar as crianças a irem à escola. Ele
lê os jornais e faz exercício cedo, pela manhã, antes de ir para o Oval Office
às 9h. Obama ainda certifica-se de jantar com sua família, antes de voltar ao
trabalho, ficando algumas ocasiões até às 22h.
Depois de sua família ir
para a cama, Obama sempre fica trabalhando com possibilidades e nas pendências
do dia. Entre suas responsabilidades noturnas está folhear o fichário de
documentos que sua equipe lhe pediu para rever.
Ter esse tempo sozinho à
noite lhe dá a oportunidade de se atualizar com o trabalho e se preparar para o
dia seguinte, para que ele possa passar a manhã se exercitando e fazendo as
primeiras refeições com a família.
Obama é igualmente muito
cauteloso em minimizar distrações como fadiga de decisão:
“Não quero tomar decisão
sobre o que vou comer ou vestir”, disse ele a Michael Lewis. “Porque tenho
muitas outras decisões a tomar”.
Se alguém fosse lutar com o
equilíbrio entre trabalho e família, seria sem dúvida o presidente dos Estados
Unidos, mas ele parece ter uma rotina sólida a substituir essa luta, que o
ajuda a encaixar tudo em cada dia.
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